简易养生总结

最近对健康比较在意，找了一通，还想买书来着，后来发现其实很多东西在网上好好找找就有简缩版，相当好用。慢慢把我觉得有用的放在这里，供大家参考，养生更健康！！


(一)介绍一些健康生活的方法
部分观点来自刘弘章著《刘太医谈养生》和中里巴人著《求医不如求己》。

可点击查看以下方法的详细说明。还有我更新的文章见本文最后面。还没写完，努力中。。。

一． 早起第一件事是喝凉开水。（循序渐进，逐渐增加到1升）

二． 山药薏米芡实粥（三者等量，芡实药店有的卖，薏米(不是玉米)卖粮的地方都可买到。山药以药店晾干的为好，也可只用山药和薏米。打粉熬粥效果最佳。）

三． 不吃细粮（大米、白面、糯米），换成粗粮。

四． 饭前喝汤，越喝越壮；饭后喝汤，越喝越胖（虚胖）。

五． 应喝四种肉汤。（详见下篇文章）

六． 吃素菜，不吃肉块。

七． 午饭之后散步半小时。

八． 午睡一小时。

九． 午睡后喝果汁。

十． 下午四点来健身，同时要喊叫。

十一． 不吃夜宵，晚饭也要尽量少吃。我只喝一碗豆浆。（有胃病的不推荐）

十二． 睡觉之前要烫脚。烫澡不可。之后两手搓热，摩擦脚心。

十三． 通达而知足，知足而不恼，不恼而长乐，长乐而不病。

十四． 每月清肠一次（方法在下面文章中详述）。

十五. 不要喝酒，不要饮茶。