血瘀体质惊蛰节气的"活法儿"
惊蛰节气介绍
惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始，今年为3.5--3.19。《月令七十二候集解》"二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣" 。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。此节气，"微雨众卉新，一雷惊蛰始。"越冬虫卵孵化，冬眠动物活跃。人此时应春气之生，当增加运动，微汗散玄冬蕴伏之气。保证睡眠，助肾补肝。
血瘀体质惊蛰饮食小贴士：
适宜：油菜苔、塌菜、酒酿、芝麻、豆腐、山药、木耳、菠菜、春笋、韭菜、姜
顺势而为是养生大智慧，肝入春则生机勃勃，借此机会帮助肝的气机顺畅，多食疏肝理气，调气补血的食物，会比其他时候都有效果。油菜苔、塌菜、酒酿、芝麻、豆腐、山药、木耳、菠菜、扁豆、南瓜、春笋、韭菜、姜等可常吃。红枣、桂圆、糯米等甘温益气补血，常吃可改善气色。
少吃：生鱼、黄鳝、鹅、公鸡肉、寒凉、煎炸
惊蛰之后，各种病毒和细菌开始活跃，爱好生鱼之人，在这段时间内应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。另外惊蛰天气干燥多风，风性好动，少吃动风上火之品，如黄鳝、鹅、公鸡肉等。《养生论》"勿食生冷。"因为阳气渐渐发散到体表，脾胃的中气相对不足，此时过食寒凉之物，容易伤脾胃。避免煎炸之物，易伤血上火。
忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒、酸味食物
《金匮要略》："春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。" 《云笈七签》："是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。"又云："勿食兔肉，令人神魂不安。"并述："春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物，并焙衣服。"《摄生论》曰："二月（农历）肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝。"故惊蛰、春分节气不吃酸味食物为好。
血瘀体质惊蛰运动小贴士：到大自然中去
《摄生论》"春日……小泄皮肤，微汗以散玄冬蕴伏之气"此时运动可以微微出汗，但不可大汗，这样可以将冬天蕴伏之气发散出来，户外活动、到大自然中去，爬山、郊游，到公园走走，或者有一定锻炼效果的跳舞、快步走、骑自行车等等。肝的疏泄功能与春季万物生发，柔和顺畅的特性相一致。肝主筋，包括肌腱、韧带和筋膜，每天保证10~20分钟的拉伸运动则益于筋脉的舒张，促进气血运行，利于肝胆疏泄和改善血瘀。
血瘀体质惊蛰起居小贴士：优质睡眠，晨起按摩
在"草木纵横舒"的惊蛰，你的肝气也应顺应自然，舒展，生发，不能受到抑制，不要妄动肝火。熬夜生肝火，好的睡眠是必须要保障的，睡前温热的水泡脚有助安眠。尽量和阳光一同醒来，在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，这些简单动作长期坚持可令人耳聪目明，面色润泽，头发浓密。
血瘀体质惊蛰情绪小贴士：清净养神亦养肝
肝的主要作用是保持全身气机生发畅通无阻，所以不要干扰它，让它清净一点儿，远离那些有可能令它心情不爽的人和事物，清净养神亦养肝。俗语说："静而日充者以壮，躁而日耗者以老。"心静神安，肝气柔畅，精气充盛，形体健壮，真气内从，邪不可侵，病不能生；心神躁动不安，精气日益耗损，元气衰败，则机体早衰。
血瘀体质惊蛰茶饮小贴士：
枸杞红枣茶
枸杞10粒，红枣5粒，放入大水杯中，以开水冲泡后闷盖10分钟后饮用。枸杞滋阴补肾的功效人尽皆知，大枣也是补气补血的佳品，以两者泡茶饮可补气补血，养肾滋阴，美容养颜，延缓衰老。
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